Você está se sentindo cansado, sem energia e sem disposição para enfrentar o dia a dia? Então, que tal experimentar algumas receitas de bebidas energéticas naturais? Essas bebidas são feitas com ingredientes saudáveis e que vão te dar um boost de energia, vitalidade e bem-estar. Além de serem deliciosas e refrescantes, elas são fáceis de preparar e podem ser consumidas a qualquer hora do dia. Neste artigo, vamos apresentar algumas receitas de bebidas energéticas naturais que vão te ajudar a combater o cansaço, o estresse e a falta de concentração. Confira!
Dicas para contribuir com a receita
Antes de apresentar as receitas, vamos dar algumas dicas que podem tornar suas bebidas ainda mais energéticas e saborosas:
- Use frutas frescas e orgânicas, pois elas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes que vão fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças e retardar o envelhecimento.
- Adicione ingredientes funcionais, como gengibre, canela, guaraná, maca peruana, cacau, chia, linhaça, etc. Esses ingredientes têm propriedades estimulantes, termogênicas e afrodisíacas que vão aumentar o metabolismo, a circulação sanguínea e a libido.
- Evite o uso de açúcar refinado, adoçantes artificiais e conservantes. Esses ingredientes podem causar inflamação, ganho de peso e alteração hormonal. Prefira usar mel, açúcar mascavo ou demerara, stevia ou xilitol para adoçar suas bebidas.
- Hidrate-se bem ao longo do dia, pois a água é essencial para o funcionamento do organismo, a eliminação de toxinas e a manutenção da pele, dos cabelos e das unhas. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e varie com chás, sucos e água aromatizada.
Receitas de bebidas energéticas naturais
Agora que você já sabe algumas dicas para contribuir com a receita, vamos apresentar algumas opções de bebidas energéticas naturais que vão te dar mais energia e disposição. Veja os ingredientes e o modo de preparo de cada uma:
- Suco verde energético: essa receita é ideal para começar o dia com muita energia e saúde. Você vai precisar de 1 xícara (chá) de espinafre; 1 maçã verde picada; 1/2 pepino picado; 1/2 limão espremido; 1 colher (chá) de gengibre ralado; 1 colher (sopa) de mel; 200 ml de água gelada. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Beba em seguida sem coar. Essa receita rende 1 porção e tem cerca de 150 calorias.
- Smoothie de banana com cacau: essa receita é perfeita para um lanche da tarde ou um pré-treino. Você vai precisar de 2 bananas congeladas picadas; 2 colheres (sopa) de cacau em pó; 1 colher (sopa) de pasta de amendoim; 200 ml de leite desnatado ou vegetal; 1 colher (sopa) de mel. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Beba em seguida ou leve à geladeira por alguns minutos. Essa receita rende 2 porções e tem cerca de 250 calorias cada.
- Chá de guaraná com canela: essa receita é ótima para um momento de relaxamento ou um estímulo extra. Você vai precisar de 1 litro de água; 2 colheres (sopa) de guaraná em pó; 2 paus de canela; mel a gosto. Leve a água ao fogo até ferver. Adicione o guaraná em pó e a canela e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos em fogo baixo. Coe e adoce com mel a gosto. Beba quente ou gelado. Essa receita rende 4 porções e tem cerca de 50 calorias cada.
Resumo
Neste artigo, você aprendeu algumas receitas de bebidas energéticas naturais que vão te dar mais energia e disposição. Essas bebidas são feitas com ingredientes saudáveis e que vão te trazer benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico, aumentar o metabolismo e a libido, prevenir doenças e retardar o envelhecimento. Além disso, você viu algumas dicas que podem tornar suas bebidas ainda mais energéticas e saborosas, como usar frutas frescas e orgânicas, adicionar ingredientes funcionais, evitar açúcar refinado e adoçantes artificiais e hidratar-se bem. Esperamos que você tenha gostado e que experimente essas delícias em casa. Saúde!